Sekadar gambaran, di tengah hiruk-pikuk Kota Samarahan yang semakin moden, seorang pelajar universiti duduk sendirian di sudut sebuah kafe sambil memerhati manusia datang dan pergi.
Telefon pintarnya tidak pernah berhenti menerima notifikasi; Instagram dipenuhi gambar rakan-rakan, TikTok terus bergerak tanpa henti dan WhatsApp sentiasa berbunyi.
Namun apabila malam menjelma dan suasana kembali sunyi, dia mula menyedari satu hakikat yang sukar diluahkan.
Di sebalik dunia digital yang sentiasa “berhubung”, dia sebenarnya tenggelam dalam kesunyian. Fenomena seperti itu pula bukan lagi sesuatu yang luar biasa dalam kehidupan masyarakat moden hari ini.
Hari ini, manusia hidup dalam dunia paling “terhubung” dalam sejarah, tetapi pada masa yang sama semakin ramai merasa terasing.
Kesunyian moden bukan sekadar rasa sunyi kerana tiada teman tetapi ia ialah keadaan apabila seseorang merasa tidak benar-benar dilihat, didengar atau difahami walaupun berada di tengah ramai manusia.
Pada tahun 2025, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan bahawa satu daripada enam manusia di dunia mengalami kesunyian.
Lebih membimbangkan, kesunyian dan pengasingan sosial dikaitkan dengan lebih 871,000 kematian setiap tahun, iaitu bersamaan kira-kira 100 kematian setiap jam di seluruh dunia.
WHO turut menegaskan bahawa hubungan sosial kini perlu dianggap sama penting seperti kesihatan fizikal dan mental.
Ironinya, golongan paling terkesan ialah generasi muda di mana laporan WHO menunjukkan remaja dan belia berumur antara 13 hingga 29 tahun mencatat kadar kesunyian tertinggi di dunia.
Dalam era digital, ramai anak muda mempunyai ratusan kenalan maya tetapi sangat sedikit hubungan yang benar-benar mendalam.
Di Malaysia, tanda-tanda itu semakin jelas apabila diperhatikan dalam pelbagai perbincangan anak muda Malaysia di media sosial, ramai meluahkan rasa terasing, sukar mencari kawan dan takut memulakan perbualan dengan orang baharu.
Seorang remaja Malaysia berusia 17 tahun menulis di Reddit bahawa hidupnya hanya berulang antara kerja dan pulang ke rumah sehingga dia “tidak tahu bagaimana mahu berkawan semula”.
Seorang lagi pengguna muda Malaysia mengakui bahawa “loneliness” dan masalah kemahiran sosial menjadi cabaran utama generasi mereka.
Walaupun Malaysia terkenal dengan budaya masyarakat yang mesra, perubahan gaya hidup moden perlahan-lahan mengubah struktur sosial.
Rumah semakin tertutup, masa bersama keluarga semakin berkurang, malah banyak hubungan sosial kini berlaku melalui skrin, bukan lagi pertemuan sebenar.
Di Sarawak, perubahan ini turut dirasai apabila budaya komuniti yang suatu ketika dahulu kuat melalui rumah panjang, gotong-royong, tamu kampung dan budaya “ngirup” semakin dicabar oleh urbanisasi serta kehidupan digital.
Ramai anak muda berhijrah ke bandar untuk belajar atau bekerja dan mereka hidup di apartmen kecil, bekerja dalam tekanan tinggi dan kembali ke rumah dalam keadaan letih tanpa ruang sosial sebenar untuk berinteraksi.
Pakar psikologi sosial menyatakan bahawa manusia sebenarnya memerlukan “interaksi mikro” setiap hari iaitu berbual dengan jiran, menyapa penjual kopi, bertemu komuniti atau sekadar berbual santai di taman awam.
Interaksi kecil seperti ini membantu otak manusia merasa selamat dan dihargai, namun apabila ruang sosial semakin hilang, manusia mula kehilangan “tempat ketiga”.
Konsep “tempat ketiga” diperkenalkan oleh ahli sosiologi Ray Oldenburg, merujuk kepada ruang selain rumah dan tempat kerja yang membolehkan manusia berkumpul secara santai.
Tempat ketiga ini juga boleh berupa kedai kopi, perpustakaan, taman komuniti, ruang seni, gelanggang sukan atau pasar awam.
Di banyak negara maju, kehilangan tempat ketiga dikaitkan secara langsung dengan peningkatan kesunyian moden.
Di Jepun misalnya, fenomena hikikomori , satu keadaan di mana individu yang mengasingkan diri daripada masyarakat selama berbulan atau bertahun-tahun semakin membimbangkan.
Kajian tahun 2025 menunjukkan bahawa stigma sosial dan kegagalan masyarakat memahami pengasingan sosial menyebabkan ramai individu terus menjauh daripada komuniti.
Namun di tengah kebimbangan itu, beberapa komuniti mula memperkenalkan pendekatan baharu yang menarik perhatian pakar kesihatan mental dunia iaitu penggunaan “alat poket sosial”.
Alat ini bukan teknologi rumit atau mesin mahal, sebaliknya, ia ialah idea kecil yang direka untuk membantu manusia kembali berhubung.
Antaranya termasuk kad pemula perbualan, aplikasi komuniti, atau peta tempat ketiga yang membantu seseorang mencari ruang sosial berhampiran mereka.
Di beberapa bandar di Jepun dan Eropah, terdapat kafe komuniti yang menyediakan kad kecil di atas meja dengan soalan seperti:
- “Bilakah kali terakhir anda merasa benar-benar didengar?”
- “Apa perkara kecil yang membuat anda terus bertahan minggu ini?”
- “Jika anda boleh bercakap dengan seseorang sekarang, siapa orang itu?”
Soalan mudah seperti ini ternyata mampu memecahkan rasa kekok antara orang asing yang sebelum ini hanya duduk diam tanpa mengenali antara satu sama lain.
Mengambil contoh, di Tokyo, seorang lelaki muda yang pernah mengasingkan diri hampir dua tahun mula menghadiri sesi komuniti kecil di sebuah kafe selepas diajak oleh rakannya.
Pada minggu pertama, dia langsung tidak bercakap dan dia hanya duduk sambil memegang secawan kopi panas.
Namun satu kad kecil di atas meja bertulis “Apa perkara paling sukar yang anda pendam sekarang?” akhirnya membuka perbualan pertamanya selepas berbulan-bulan berdiam diri.
Beberapa bulan kemudian, dia mula menjadi sukarelawan komuniti tersebut dan membantu orang lain yang mengalami kesunyian.
Kisah seperti ini semakin banyak digunakan dalam program intervensi sosial di Jepun termasuk penggunaan ruang maya dan komuniti digital untuk membantu golongan terasing kembali membina keyakinan sosial secara perlahan-lahan.
Di Malaysia sendiri, usaha kecil ke arah itu mula muncul di mana pada tahun 2025, sekumpulan kaunselor pelatih di Monash University Malaysia membuka sesi kaunseling berkumpulan percuma khusus untuk individu muda yang mengalami kesunyian.
Program itu dikenali sebagai “Bridging Solitude” dan memberi ruang kepada peserta untuk berkongsi pengalaman serta membina hubungan sosial dalam suasana selamat.
Kementerian Pengajian Tinggi (KPT) Malaysia juga memperkenalkan pembantu maya kesihatan mental atau kaunselor maya yang dikenali sebagai AI menyantuni insan (AIMI) bagi membantu pelajar mendapatkan sokongan awal berkaitan tekanan, keresahan dan kemurungan.
Namun pakar percaya bahawa teknologi sahaja tidak mencukupi kerana manusia tetap memerlukan manusia.
Sebab itulah idea “alat poket sosial” semakin mendapat perhatian sebagai pendekatan yang murah, mudah dan praktikal untuk membina semula hubungan komuniti.
Bayangkan jika setiap bandar di Sarawak mempunyai:
- Peta digital tempat ketiga komuniti;
- Kedai kopi mesra perbualan;
- Meja khas untuk orang yang mahu berbual;
- Taman awam dengan aktiviti komuniti mingguan;
- Kad pemula perbualan di perpustakaan dan universiti dan sebagainya.
Mungkin ia kelihatan kecil, namun WHO sendiri menyatakan bahawa hubungan sosial yang konsisten mampu meningkatkan kesihatan mental, mengurangkan risiko kemurungan dan memanjangkan jangka hayat manusia.
Sarawak sebenarnya mempunyai kelebihan besar untuk menjadi model komuniti sosial moden kerana budaya rumah panjang, semangat gotong-royong dan nilai kekitaan masyarakat tempatan ialah asas semula jadi kepada konsep tempat ketiga.
Apa yang diperlukan hanyalah usaha menyesuaikan nilai lama itu dengan gaya hidup generasi digital hari ini agar budaya kebersamaan tidak terus tenggelam dalam arus teknologi dan kehidupan moden.
Kesunyian moden bukan sekadar isu individu lemah atau tidak pandai bersosial, sebaliknya ia ialah simptom masyarakat moden yang semakin kehilangan ruang untuk menjadi manusia.
Dan kadangkala, penyelesaiannya tidak memerlukan teknologi luar biasa, sebaliknya ia mungkin hanya memerlukan satu meja, satu soalan, dan satu keberanian kecil untuk memulakan perbualan.
Rujukan:
- World Health Organization. (2025, June 30). Social connection linked to improved health and reduced risk of early death. Who.int; World Health Organization: WHO. https://www.who.int/news/item/30-06-2025-social-connection-linked-to-improved-heath-and-reduced-risk-of-early-death
- World. (2025, July 14). Loneliness and isolation – the hidden threat to global health we can no longer ignore. Who.int; World Health Organization: WHO. https://www.who.int/news-room/commentaries/detail/loneliness-and-isolation-the-hidden-threat-to-global-health-we-can-no-longer-ignore
- Reddit – The heart of the internet. (2025, November 11). Reddit.com. https://www.reddit.com/r/malaysians/comments/1oudrbo/17_year_old_dealing_with_depression_and_cripple/
- Reddit – Please wait for verification. (2026). Reddit.com. https://www.reddit.com/r/malaysia/comments/1n1bj27/young_people_under_25_what_is_your_problem_now/
- Muda, N., & Raphaie, A. (2025). A multiple correspondence analysis towards understanding of public and self-stigma in mental health help-seeking among Malaysian university students. Scientific Reports, 15(1). https://doi.org/10.1038/s41598-025-15834-8
- Julian, A. (2025, October 9). What do Japan’s hikikomori reveal about our lonely world? Psyche.co; Psyche. https://psyche.co/ideas/what-do-japans-hikikomori-reveal-about-our-lonely-world
- (2026). Reddit.com. https://www.reddit.com/r/malaysians/comments/1ihcr7x/anyone_seeking_for_group_counselling_sessions_im/
- Bernama. (2025, June 15). MOHE unveils virtual counsellor “AIMI” to support students’ mental health. NST Online; New Straits Times. https://www.nst.com.my/news/nation/2025/06/1231058/mohe-unveils-virtual-counsellor-aimi-support-students-mental-health
